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入浴時の冷え防止

温熱効果により体を温めてくれるはずのお風呂ですが、実は入浴時に思いがけず身体を冷やしているケースが少なくありません。タイル貼りなどで床が冷たく、断熱効果も低い浴室の洗い場で長い時間体を洗っていれば、当然その間は温熱効果は得られません。また洗い場が寒いと、時間をかけて温まらなければ浴槽から出られないため、入浴事故にもつながりかねません。さらに、心臓などに過度な負担を掛けない半身浴も浴室内の気温が低いと上半身を冷やしてしまいかねませんので、肩こりの方などには良い話ではありません。実はこうしたときに強みを発揮するのがミストサウナなのです。

普通のドライサウナでは、室温は８０℃以上、湿度は１０％ほどしかありません。同じサウナでも、温風や温水を噴霧することで温めるミストは、４０℃程度で湿度を１００％近くにしているため、身体への負担もなく鼻や喉にも優しい環境です。冬でも上半身を冷やすことなく半身浴を楽しむことができます。
ミストの大きさは「霧」と同じくらいの細かさ。小さな粒子がお肌をしっとりと包んでくれるので、美肌効果も期待できます。それはミストによって身体が温まると、血のめぐりが良くなることで発汗し、肌の水分量がアップするからです。これにより角質層が整って毛穴が目立たなくなり、美肌を保てるのです。
ご家庭のお風呂にミストサウナは今、注目されています。

弊社施工　西淀川区　ＫＡ様邸浴室　LIXIL　ラ・バス1216　Ｆタイプ。

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お風呂は人を幸せにする『入浴のすすめ⑪』

ジェットバスとマイクロバブル

お風呂で最も人気のあるアイテムの１つに、ジェットバスがあります。噴出するお湯と気泡でリズミカルに背中や足などを刺激するので、マッサージ効果を得ることができます。さらに湯船に浸かっている状態では浮力が働くため、普段は使い続けの筋肉を暖めてあげることができます。
最新のジェットバスにはノズルが回転し、気体を含んだ水流が螺旋状に噴出するものも。身体の広い範囲に渦を巻いた水流が断続的に当たることで、筋肉のポンプ作用をよりいっそう高めて血行を促進。背中の重さや腰のだるさをすっきりと解消してくれます。

一方、普通に入浴するよりも、より温熱効果を得られるのが、マイクロバブル付のガス給湯器です。入浴中、皮膚とお湯の間には境界層が出来ます。これは水の層のようなもので一種の断熱材の働きをしてしまうため、せっかく入浴してもお湯からの温熱の効果を受けにくくなってしまうのです。
しかしマイクロバブルを使うことで、目に見えない小さな気泡を含む水流が、この境界層をはぎ取ってくれる役割を果たします。マイクロバブル浴が良く温まるのはこのためです。また、マイクロバブルには、噴射された小さな気泡が肌や産毛に付着し、肌をさすり上げるような心地よい感覚が得られるため、リラックス効果もあります。

弊社施工　藤井寺市　Ｓ様邸浴室　LIXIL　ラ・バス1318　Ｚタイプ。
ジェットバス２穴仕様オプション。

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お風呂は人を幸せにする『入浴のすすめ⑩』

健康的な入浴法

子供の頃お風呂に入ると、親から「肩までしっかり浸かりなさい」と言われませんでしたか？これはしっかり身体を温めて、湯冷めさせないようにという親心だったと思います。しかし実はこれ、身体に与える負担が大きく、特に高齢者にとってはとても危険な入浴法になります。
湯船に肩まで浸かると、お腹まわりは3～6㎝縮むと言われています。これは水圧によるもの。足もとに血液やリンパ液が下がっているようなむくんでいる状態なら、心臓まで血液を押し戻す補助をしてくれます。ところが心臓や循環器が弱っている人にとっては負担になります。水圧がかかることで体中から血液が押し戻されて、血圧が上がってしまうのです。

また湯に深く浸かってしまうと、心臓自体も圧迫されてしまいます。普段心臓は肋骨で囲まれているので外圧がかかりにくいのですが、湯に深く浸かってしまった場合は要注意。お腹が押し縮められることで横隔膜が上り、心臓を圧迫してしまうからです。このように心臓周辺の圧力が急に上がってしまうと、脳卒中や心筋梗塞などを招きかねません。高齢者の方は若いころに比べて心臓などの機能が衰えていますので、過度な負担は禁物。親から受けたしつけは心に仕舞い、できればみぞ落ちあたりまで浸かる半身浴を心掛けましょう。
半身浴で肩が寒い場合には、乾いたタオルなどをかけておくと暖かく入浴が楽しめます。

弊社施工　西淀川区　T様邸浴室　LIXIL　キレイユ1216Sサイズ　Fタイプ。

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お風呂は人を幸せにする『入浴のすすめ⑨』

高齢者の温度感覚

高齢者のとって熱すぎるお湯は、身体に過度な負担を与え、場合によってはヒートショックにより心筋梗塞などの入浴中の事故にもつながりかねません。
しかし、高齢者当人は熱いお湯に入りたがる傾向が多いようです。
これは、高齢者の皮膚の温度感覚が鈍くなっているためです。若者だと温度が０．５℃変化しても感知できるのですが、高齢者は1～２℃、人によっては５℃変化してもわからない時があります。これは皮膚の温度感覚だけでなくそのほかの器官でも同じことが言えます。聴覚や、視覚など、すべての感覚が齢とともに鈍ってくるのです。

おじいちゃんの家に行った時にお風呂のお湯が熱いと感じるのも温度感覚が鈍っていることが原因でしょう。高齢者がやけに熱いお風呂に入りたがるのは、暑さに関する感覚が鈍ってきているからだと考えられます。お湯が熱くなりがちな一番風呂は避けた方がいいかもしれません。また高温のお湯に浸かると「脳内麻薬」ともいわれる成分が分泌されて陶酔感を味わえるという研究結果もあり、暑いお湯でなければ満足できなくなってしまうというケースも考えられます。
朝湯なので仕事の効率を上げようとする時などには高温浴は確かに効果的ですが、年配の方にはあまりお勧めできません。

弊社施工　東成区　Ｏ様邸浴室　　ＬＩＸＩＬ　ＬＩＸＩＬ　リノビオＶ1316Ｆタイプ

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お風呂は人を幸せにする『入浴のすすめ⑧』

クールダウン浴

夏場の入浴、特に熱中症になりかかったような時におススメなのが「クールダウン浴」と呼ばれる入浴法です。33～３６℃と、体温より少し低めの温度のぬるま湯に10～２０分ほどみぞ落ちまで浸かります。水は熱の伝わりやすさが空気よりはるかに高いので、効率よく体内の熱を逃してくれます。
こうすることで体温がゆっくり低下していき、元の自分の体温レベルに戻り快適にすごすことができるでしょう。
本来人間の身体はかいた汗が蒸発することで身体から熱を奪い、暑い場合の体温調節を行ています。しかし、気温が高くなり過ぎると汗が蒸発せずに流れ落ちるようになります。こうなると気化熱として体温を奪えなくなるので体温調節能力も低下してしまいます。
さらに高齢者の場合は、発汗機能がもともと低下しているため、身体の熱を上手く逃すことが出来なくなって熱中症を招いたり、寝つきが悪くなったりしています。

身体が火照るほど熱くなったとき、冷たいシャワーを浴びたり、水風呂に入ったりするとさっぱりします。
しかし体の表面を冷やしているだけで、皮膚表面のの血流が悪くなりむしろ体内にこもった熱を閉じ込めてしまうことになります。しかしこの「クールダウン浴」なら体の芯から熱をジンワリと逃してくれるのです。

夏場は芯から火照った体を「クールダウン浴」で解消し夏バテを撃退しましょう。

弊社施工　豊中市　S様邸浴室　　ＬＩＸＩＬ　キレイユ1616Zタイプ

棒太郎はお風呂がキライ！

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お風呂は人を幸せにする『入浴のすすめ⑦』

血栓症に注意

脳卒中、心筋梗塞の原因、血液中にできる「血栓」と呼ばれる血の塊です。
栓ができる要因の一つとして、血小板があります。
血小板は普段は凸凹のない形状ですが出血などが起きると傷口などにくっつきやすくなる特徴があります。この動きは体温が上昇したときにも現れます。そして血小板が活性化することでフィブリノーゲンと呼ばれる凝固物質も活性化します。
怪我をすると血が固まりかさぶたができますが、それもこの働きによるものです。体内の温度が上昇すると、血の塊ができやすくなります。これが血管をつまらせ、脳卒中や心筋梗塞を引き起こす場合があるのです。

また入浴中は静水圧効果による血圧の上昇から利尿作用が増します。気づかないうちに血液中の水分が尿として膀胱に溜められ、また、温熱効果による発汗などが伴うとさらに血液中の水分は失われてしまいます。
すると血液の粘度が増してドロドロになってしまい、ますます血栓症の危険性が増してしまいます。そのため入浴前の水分補給が重要になります。特に高齢者は喉が渇いてもわからなくなることが多いため注意が必要です。くれぐれも高温での長時間の入浴は控えましょう。
湯温は暑過ぎない38～４０℃程度が好ましいでしょう。
また入浴前の水分補給も心がけましょう。

弊社施工、尼崎市　Ｋ様邸浴室　　ＬＩＸＩＬ　リノビオＶ1116Ｆタイプ

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またまたまたしばらくぶりの『入浴のすすめ』の第6弾です。

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お風呂は人を幸せにする『入浴のすすめ⑥』

人間の健康をつかさどる自律神経

人間の神経をつかさどる自律神経は交感神経と副交感神経という正反対の働きをする２つの神経作用から成り立っています。身体を動かすアクセルの役目果たすのが交感神経。逆に休めるブレーキの役目をするのが副交感神経です。この２つのバランスがよく働くことで人間は健康な体を維持しています。

ところでこの２つの神経は温度による影響も強く受けています。通常、入浴温度が４２℃を超えると交感神経が刺激され、４０℃以下だと副交感神経の働きが強くなるといわれています。したがって４２℃カラ4３℃の暑いお風呂に入っていると交感神経を活発に働かせて、一種の緊張状態になります。体を休めてリラックスしたいときには、体温と同じくらいの３８℃以下のぬるめのお風呂に入るのが筋肉もほぐれやすく効果的です。また汗をかくほど湯船に長く浸かるのは逆効果になります。汗をかくためには交感神経を働かせる必要があるからです。
せっかくリラックスしても汗をかくまで入浴していると、交感神経が働いてしまい緊張状態になってしまいます。
リラックスのためには汗をかく前に上がるのが目安です。

弊社施工、住吉区　Ｎ様邸浴室　ＬＩＸＩＬ　ラ・バス1616 Fタイプ

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お風呂は人を幸せにする『入浴のすすめ⑤』

浮力でリラックス

ジョギングやフィットネスに比べて、プールで水中歩行することが身体に負担が少なくて適度な運動になる事はよく知られています。これは水中の「浮力」効果によるものですが、入浴にも同じ効果があります。湯船に浸かるとゆったりとした気分になり、リラックス感を得ることができます。
実は入浴中、湯船の中で体重は浮力効果で約９分の１になり、筋肉の負担が減ってるからです。

日常生活では、たとえ静かに座っていても、さらに寝ていても姿勢を維持するために筋肉は働きつ続けています。デスクワークなど、あまり身体を激しく動かさない場合でも、身体は常に緊張しているわけです。むしろ、筋ポンプ作用が得られないデスクワークの方が筋肉内に老廃物が溜まり、肩や首のコリといった弊害が引き起こされます。
しかし入浴中は、普段は身体をささえている筋肉への負担が軽減され、緊張がほぐれるのでリラックスすることができるのです。
湯船に浸かって体を浮かせることにより、いつも自分の身体を支えてくれている筋肉たちを休ませてあげましょう。また筋肉が緩んでいる時はマッサージにも効果的です。

弊社施工例　　西淀川区　Ｋ様邸　　ＬＩＸＩＬ　ラ・バス1216Ｅ

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しばらくぶりの『入浴のすすめ』の第４弾です。

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今日は少し暖かいですね。暖かくなってもやっぱりお風呂。入浴のあれこれをレポートするのでご参考にしてください。

お風呂は人を幸せにする『入浴のすすめ④』

筋ポンプ作用とは？

脚のむくみは長時間の立ち仕事やデスクワークが原因でなりやすく、血液が下半身に下がったまま、流れが悪くなってしまうために起こります。特に運動不足や筋力の弱い高齢者や女性に起こりやすいといわれています。
動脈を通って足先まで送られた血液は、通常は第２の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋力の働きで静脈を通り心臓に押し戻されていきます。このように筋力のの働きにより血液に流す仕組みを筋ポンプ作用と呼びます。しかし筋力が弱いと筋ポンプがうまく働かず、血液が停滞して血管が広がったり血行が悪くなったりします。その結果、血液やリンパ液などが足元に溜まる事で脚がむくんでしまうのです。

湯船に浸かると、水面下に沈んだ体は水の重さ分だけ静水圧を受けます。水中ではお腹廻りが3～6㎝細くなるといわれていますが、これはまさに水圧の効果です。
入浴中は脚にも水圧がかかるため、脚の広がっていた血管を縮めて滞っていた血液を心臓へ送り返すのを助けてくれます。このように血液を心臓に戻してあげる習慣を身に付けることでむくみを毎日リセットする手助けをしてあげましょう。

弊社施工例　　尼崎市　S様邸　　TOTO　WM1316

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『入浴のすすめ』の第3弾です。

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寒い毎日が続きます。寒い冬はやっぱりお風呂。入浴のあれこれをレポートするのでご参考にしてください。

お風呂は人を幸せにする『入浴のすすめ③』

酵素

人間の身体には『酵素』の働きが不可欠です。
酵素とは消化吸収、新陳代謝に変わるもので、植物や動物を含め、命の存在する様々な場所に存在します。口から入った食べ物を分解し、栄養素として消化吸収させる役割を持ちます。体内で起こる様々な化学反応に対して触媒として働きます。
『酵素は』果物や野菜、納豆やヨーグルトなどの食べ物から取り入れることができます。
しかし身近なお風呂でも身体を温めて『酵素』を助けることができます。

実はこの『酵素』には最も働きやすい温度が平熱より少し高い温度であると知られています。
例えば『酵素』の中でも有名な「アミラーゼ」は体温が高い時に活発に活動し、低い時には働きが鈍くなります。つまり体温が低いことには消化にも良くないということになります。
そこで湯船に浸かって体温を温めると『酵素』の働きを助け、消化や新陳代謝といった身体の様々な働きを良くすることになるのです。

『酵素』の働きを高めて新陳代謝を促しましょう。代謝の低下が原因ともいわれる冷え性や肩こり、だるさや疲れといった症状でお悩みの方は毎日の入浴を習慣付けてはいかがでしょう。

また新陳代謝は年齢と共に低下してしまう傾向にあります。普段から湯船に浸かり、体温を上げて『酵素』の働きを助け元気にすごせる体作りをしていきましょう。

さあ快適で温かいお風呂に浸かって毎日健康な日々を過ごしましょう。

快適なお風呂にリフォームをお考えなら、リフォームワークにおまかせ下さい！

弊社施工、守口市Ｋ様邸　LIXIL　リノビオ　1216　Kタイプ

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先日書いた『入浴のすすめ』の第２弾です。

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そこでこの寒い冬、入浴に関するあれこれをレポートしたいと思います。

お風呂は人を幸せにする『入浴のすすめ②』

入浴で代謝を上げよう！

人間の生命を維持するのに最低限必要なエネルギーを基礎代謝といいます。この基礎代謝の量は年齢とともに右肩下がりに低下していきます。１０代の頃に比べると3０代・４０代では約15％も低下しています。

またこの基礎代謝と同様に「代謝」という言葉がありますが、こちらはエネルギーだけでなく体外から取り入れた栄養などの消化吸収から、細胞などの体の組織を作り出すことなどを含んでおり新陳代謝と呼ばれています。この代謝に必要な栄養素や酵素といったものは血液が運んでくれますが、血行が悪いと新しいものが届かないどころか老廃物も回収してもらえなくなります。血行と代謝は深い関係があるのです。
このため入浴で身体を温めると、代謝を促すことが可能です。

子どもは代謝が活発で、また体格も小さいので熱の影響を受けやすくなっています。
お風呂では子どもは大人より先に温まってしまいます。よく子どもに「１００まで数えなさい」といいますが、実は１００まで数えるのは大人の方なのです。

入浴で身体を温めて、エネルギーが燃えやすい身体を作ることをおすすめします。

さあ快適で温かいお風呂に浸かって毎日健康な日々を過ごしましょう。

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そこでこの寒い冬、入浴に関するあれこれをレポートしたいと思います。

お風呂は人を幸せにする『入浴のすすめ①』

血行を良くして健康で美しく！

お風呂に入ることは健康や美容と密接な関係があります。湯船に浸かると「静水圧効果」と呼ばれる働きで、血の巡りがよくなります。「静水圧」とは身体の外側から水圧で押される働きの事。人間の体は重力により血液やリンパ液が足元に落ちた状態になりがちで、静脈に負担がかかり異常が起きがちです。ふくらはぎに血管がポコポコ浮き出る「下肢静脈瘤」も症状の１つです。お風呂に浸かり「静水圧効果」により、足元に下がったままの血液を心臓に押し戻す助けをしてくれるのです。
特に年配の方や女性の方は筋力が低いため、心臓から身体の末端まで送られた血液を、さらに心臓まで送る力が十分に得られず停滞してしまいます。この状態が長く続くと足がむくんでしまったり、血栓などが出来たりするのです。
入浴中はお風呂の「温熱効果」もありマッサージするのも最適な場所です。普段から湯船に浸かり「静水圧効果」や「温熱効果」をうまく活用して血の巡りをよくしておきましょう。

さあ快適で温かいお風呂に浸かって毎日健康な日々を過ごしましょう。

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